🧘‍♀️ Meditación breve para relajar el cuerpo y la mente después de un día agotador

Toma un momento para ti. Enciende tu vela Fogatta y permite que su aroma sea la señal silenciosa de que entras en tu propio refugio. 1. Elige tu aroma para este momento. La intención hoy es bajar las revoluciones, notas amaderadas, cremosas o especiadas te acompañen. 2. Encuentra tu postura. Siéntate o recuéstate cómodamente. Suelta los hombros, afloja la mandíbula y deja que el aroma que elegiste te prepare para soltar. 3. Respira profundamente. Inhala por la nariz contando hasta 4… Permite que el aroma entre contigo… Exhala por la boca mientras imaginas que el cansancio empieza a desprenderse de ti. Repite esto tres veces, dejando que la fragancia se convierta en parte del ritmo que te calma. 4. Suelta el cuerpo. Lleva tu atención a tu cuello, hombros y espalda. Con cada exhalación, siente cómodo la energía del día se derrite, igual que la cera que se vuelve líquida. Imagina que el aroma te abraza. 5. Vuelve a tu centro. Observa tu respiración, suave, constante. Visualiza una pequeña llama interna—la tuya—brillando tranquila. La fragancia que elegiste alimenta esa luz: la calma, la estabiliza, la acompaña. Cualquier pensamiento que aparezca puedes dejarlo ir, como humo que se dispersa. 6. Reconoce tu camino. Repite mentalmente: “Hice lo mejor que pude hoy. Merezco descansar. Merezco paz. Estoy a salvo aquí, conmigo.” 7. Cierra con gratitud. Toma una última respiración profunda. Permite que el aroma que te rodea selle este momento, como un recordatorio de que el descanso también es parte del camino. Permanece unos segundos en silencio antes de abrir los ojos. Cuando regreses, hazlo despacio. El día pudo haber sido agotador… pero tu ritual Fogatta te devuelve a ti: más liviano(a), más presente, más en paz.

Escrito por: Linda R